DISCIPLINA
Ninguna de las dietas y consejos que te den serán efectivos sino tienes disciplina , recuerda que mentalizarte y seguir rigurosamente el camino que elijas para adelgazar sera clave para obtener buenos resultados.
NO HAY SALIDAS FÁCILES
Debes tener en cuenta que bajar de peso muy rápido puede tener secuelas en tu salud , y que las intervenciones quirúrgicas pueden tener efectos secundarios y no garantizan mantener la figura.
ACOMPAÑADO MEJOR
Si tienes planes de hacer un plan de ejercicios o seguir una dieta rigurosa , busca a alguien de tu entorno que también tenga las mismas aspiraciones.Se ayudaran mutuamente a no perder la concentración en el objetivo y podrán compartir maquinas de ejercicios,tips,dietas,etc.
ECONOMÍA
Si ya estas decidido a empezar, hacer un presupuesto es una gran idea ,si bien hacer una dieta es comer un poco menos no significa que gastaras menos , el gimnasio, las vitaminas o suplementos ,la comida sana , cambiar de ropa,etc pueden causar un efecto importante en tu economía. Proyectarte con un presupuesto también ayuda a que tomes mas enserio tu plan para adelgazar .
EJERCICIO
Toda buena dieta va acompañada de ejercicio,si no tienes tiempo para hacerlo , intenta usar las escaleras en ves de ascensores , caminar después de almorzar , practicar algún deporte o salir a bailar los fines de semana.Cualquier excusa sera buena para ejercitarte.
¿QUE COMIDAS DEBO EVITAR?
Si bien es cierto que de debes tener una alimentación balanceada y comer prácticamente de todo,hay ciertas comidas que debes evitar a toda costa y otras que debes reducir su consumo:
ACOMPAÑADO MEJOR
Si tienes planes de hacer un plan de ejercicios o seguir una dieta rigurosa , busca a alguien de tu entorno que también tenga las mismas aspiraciones.Se ayudaran mutuamente a no perder la concentración en el objetivo y podrán compartir maquinas de ejercicios,tips,dietas,etc.
ECONOMÍA
Si ya estas decidido a empezar, hacer un presupuesto es una gran idea ,si bien hacer una dieta es comer un poco menos no significa que gastaras menos , el gimnasio, las vitaminas o suplementos ,la comida sana , cambiar de ropa,etc pueden causar un efecto importante en tu economía. Proyectarte con un presupuesto también ayuda a que tomes mas enserio tu plan para adelgazar .
EJERCICIO
Toda buena dieta va acompañada de ejercicio,si no tienes tiempo para hacerlo , intenta usar las escaleras en ves de ascensores , caminar después de almorzar , practicar algún deporte o salir a bailar los fines de semana.Cualquier excusa sera buena para ejercitarte.
¿QUE COMIDAS DEBO EVITAR?
Si bien es cierto que de debes tener una alimentación balanceada y comer prácticamente de todo,hay ciertas comidas que debes evitar a toda costa y otras que debes reducir su consumo:
- Gaseosas.
- Reemplazar el pan blanco por integral.
- Cereales azucarados.
- Papa(reducir su consumo ya que tiene mucho almidón).
- Embutidos(reducir su consumo al mínimo).
- Leche entera.
- Quesos.
RECOMENDACIONES PARA ADELGAZAR
- Intenta no adrezar las ensaladas.
- Comer de preferencia carne blanca.
- Comer 5 veces al día porciones que entren en la palma de tu mano.
- Beber agua o líquidos en general.
- Dormir de 7 a 8 horas.
- Intenta cuidar tu alimentación al máximo.
- Sal a caminar después de comer.
- Haz ejercicio por lo menos una hora al día.
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